SMM ШКОЛА

Огуречная диета - мой опыт



Более 11 месяцев назад
Татьяна

Всем здравствуйте! Все, ну или практически все хоть раз в жизни сидели на диете. Их существует очень много. И все они разные, в основном действуют, но в каждой диете есть свои детали и последствия. Наступило лето, мне срочно захотелось похудеть. Я конечно понимаю, что сделать это за короткий период времени невозможно. Но все же я начала искать жесткие диеты. Да, именно жесткие, так как на них быстрее худеешь.

Нашла огуречную диету. Что вообще такое огуречная диета? Огуречная диета это план похудения, который обещает нам похудеть за короткий период времени. Включает в себя употребление огурцов на протяжении двух или трех недель. Была несколько вариантов огуречной диеты, я выбрала жесткий вариант, где кроме огурцов практически ничего нельзя. 

Я просидела на этой диете две недели. И то еле-еле, больше не смогла. Она очень жесткая, сидеть на ней тяжело. Да, эффект есть, но я сделала вывод, что эта диета не для меня. Мне было очень сложно сдержать себя и не съесть ничего запрещенного. В моем рационе были только овощи. Мясо, рыбу тоже нужно было исключить, для меня это было очень сложно. 

Огурцы содержат магний, витамин С и калий. В огурцах очень мало калорий. Польза в них в том, что они содержат много воды и клетчатки. 96 грамм воды на 100 грамм огурца. Другие более калорийные овощи и фрукты необходимо исключить. Такие, как бананы, ананасы, хурма, свёкла, картошка и так далее. Во время каждого приема пищи, нужно есть практически одни огурцы. Я в основном делала салаты, добавляла пекинскую капусту или салат айсберг, зелень, лимонный сок и заправляла растительным маслом. Или грызла огурец просто так. Естественно без соли. Ещё в моем рационе присутствовали сельдерей, помидоры и шпинат. Соль добавлять тоже нельзя, но я иногда добавляла совсем капельку. Также можно включить в рацион семена льна, оливковое масло, коричневый рис. Семена льна я добавляла немного в салат и иногда заправляла его оливковым маслом.

Моё огуречное меню выглядело так:

Завтрак: салат из огурца с добавлением помидора, шпината, сельдерея, лимонного сока и зелени, заправленный растительным маслом. Зелёный чай без сахара.

Перекус: свежий огурец.

Обед: салат из свежего огурца с добавлением айсберга или пекинской капусты, семян льна, лимонного сока и зелени, заправленный растительным маслом. 

Перекус: свежий огурец.

Ужин: салат из огурца с зеленью, заправленный оливковым или растительным маслом.

В течение дня я пила чистую воду без газа и зеленый чай без сахара. Вот такой у меня был двухнедельный рацион.

Недостатком является то, что диета содержит мало питательных веществ. Такие, как витамины С, К, калий, которые необходимы для здоровья. Вес который у меня уходил, естественно это была вода. В любой диете так, сначала из организма выходит лишняя жидкость, а потом уже жир. Эта вода быстро возвращается. Я конечно похудела на этой диете, ушло у меня 7 килограмм за две недели. Но они потом практически сразу вернулись.

Эта диета подойдёт если нужно быстро скинуть вес, например для какого либо события, праздника. Удержать вес после такой диеты не получится, ну или сделать это будет очень сложно. 

4

Комментарии:

Более 11 месяцев назад
Letnoe

Огурцы очень люблю, особенно когда на грядке...

Огурцы очень люблю, особенно когда на грядке они вкусные и сладкие, огуречную диету не пробовала, но знаю, что, если есть овощи, можно всегда сбросить лишний вес. Я очень люблю, когда нарежешь огурчики и добавишь, в них много-много зелени, это очень вкусно, за счёт того, что в огурце много воды будет пополнен водный баланс организма.В огурце я знаю, что есть витамин С и витамин В. Помимо свежих огурцов, очень люблю, есть бочковые огурцы, у них вообще восхитительный вкус. Говорят, что нужно с огурцов снимать кожицу, но я никогда не снимаю, она очень полезна клетчаткой. Когда огурцы с огорода только сорваны свежими, я их очень люблю, особенно корнишоны. Можно есть их вместо яблок. В свежих огурцах очень много кальция и калия. Но это конечно говорится только о тех огурцах, которые сорваны с грядки, а те огурцы которые выращены в теплицах я думаю они точно не имеют никакой пищевой ценности, в них очень много удобрений, так что садится на огуречную диету лучше тогда, когда огурцы выращены на грядках. Худеют на огуречной диете потому, что огурцы являются мочегонными, из нас выгоняются очень много жидкости. Так что я считаю очень эффективна огуречная диета. Попробую обязательно и напишу стоит ли. Но только в сезон огурцов.

Более 11 месяцев назад
Николай

Моя супруга в какое -то лето тоже увлеклась свежими огурцами. Нет, не огуречной диетой, а просто много их было в суточном нашем рационе.

Действительно, когда они начинают созревать, то куда " бежать". Дак вот у моей супруги от такого обильного поедания свежих огурцов начал болеть желудок, появились(с ее слов тянущие боли в желудке).

Видимо, каждому свое. Я спокойно, без всяких "побочек" могу до 3 - 4 средних свежих огурцов за день съесть, да плюс ещё в салате. Но не каждый день, а то " приедается" такая пища.

Вроде немного садишь 20 - 25 растений, но урожая с них из расчета на двоих хватает с избытком.

3
Более 11 месяцев назад
Татьяна

Очень прекрасно иметь свои овощи и фрукты. У нас вот нет и приходится покупать. Вы правы, постоянно есть одни огурцы невозможно, приедаются. Не знала, что от огурцов может заболеть желудок. 

0
Более 11 месяцев назад
SwiD

Имею лишний вес и имею успешный опыт борьбы с...

Имею лишний вес и имею успешный опыт борьбы с ним. Не буду вдаваться в подробности, но в общей сложности "скинул" более 25 килограмм. Борьба всё еще ведется...

Я сейчас напишу прописные истины, с которыми спорить бессмысленно. Вид нашего тела зависит от двух параметров - входящих килокалорий и тех, что мы тратим. Потребляем больше чем засовываем в рот - толстеем. Меньше - худеем. Вот и всё! 

А теперь главный кундштюк - не важно, что мы засовываем в рот, огурцы, или шоколад. Значение имеет лишь калорийность. И понятно, что у шоколада она в десятки раз выше. Просто смотрите на этикетки. Да, в идеале, там еще и БЖУ и фруктоза и сахароза и другие нюансы, но "скинуть" лишний вес можно и тупо считая калории! 

Татьяна, разрешите, я укажу на главную вашу ошибку? Вы пишите, что на ужин заправляли салат из огурцов оливковым маслом. А вы смотрели на его калорийность??? Я смотрел и с удовольствием расскажу вам о результатах! Калорийность оливкового масла под 1000 Ккал. В то время, как любого майонеза - 330 Ккал. Да, майонез - сроду не полезное питание! Но с точки зрения похудения, майонез - в ТРИ раза выгоднее оливкового масла! Я не вру, просто сравните этикетки! А если вместо масла вы возьмете сметану - калорийность будет еще меньше. 

Более 11 месяцев назад
Zelda

Монодиета - это зло! Все должно быть полноценно и разнообразно. Согласна с SwiD. Я считаю калории и мне выше крыши хватает даже 1500-1700, что бы организм не страдал, а наоборот, чувствовал себя отлично и бодро. Да при этом вес уходит дольше, в районе килограмма в месяц лично у меня (у кого избыточный будет уходить больше). Но при всем при этом я ем абсолютно все что захожу вписав это в ежедневный каллораж. Забыла слово про слово "диета" уже почти год!

Диета для нашего организма сплошной стресс. Похудевши на несколько кг на любой диете после все это возвращается с лихвой. Будьте реалистами, быстрый результат не значит лучший. Главное ваше здоровье не гробить.

2
Более 11 месяцев назад
Галина

У вас огромная сила воли, просидеть две недели на такой диете. Я испробовала разные диеты, чтобы сбросить лишний вес и просто для здоровья. Но до конца не дошла ни на одной. Максиму три дня, а потом мету всё подряд.

Да и огурцов сейчас натуральных, таких как выращенных в своих огородах нигде не найдешь, даже для салата. Безвкусные совершенно, вряд ли они могут быть источником витаминнов С, фолиевой кислоты, витаминов групппы B, кальция, железа и т.д. 

2

SMM ШКОЛА © 2023